Taki's Blog-Google 体と武術－自分用メモ-随時更新/書替

骨シリーズ5題-とりあえずアップして後から見るためのメモ ④肩甲骨は参考になった 骨で学ぶ合気柔術①　担ぐ 合気上げ 前腕のヒンジ運動ではなく肩で担いで持ち上げる 肩甲骨が背骨の方に斜め下にずれてゆき、持ち上げる 両手持ちでも担いでいる 担ぐ動作では上腕骨についている筋肉は使えない 肩甲骨が斜め下にズレて支える構造を作って、その後に棘上筋や僧帽筋などで持ち上げて（担いで）ゆく 最初に肩甲骨が斜め下にズレてゆくという運動が必要 担ぐには相手の質量を支える構造がないとできない 肩甲骨には上に棘上筋＝上がる筋肉、下に棘下筋＝下がる筋肉がついている 肩、腕は鎖骨、肩甲骨、上腕骨の三脚構造 肩甲骨は四足動物の自重を支える 鎖骨は猿など樹上生活動物にしかなく、ぶら下がるためのもので支える構造はない ＊太刀の振りかぶりも肩甲骨を使う（新陰流-担ぐ動作に同じ） ＊繰付も担ぐ動作かもしれない-肩甲骨を下げるとよいかも？ 骨で学ぶ合気柔➁　受け 空手の受け-さばくのではなく、肩甲骨を動かす 内受け、外受け-腕を動かすのではなく、相手との接点は動かさず肩甲骨をななめ下にずり下げる操作-背骨側にずれていく運動で相手を押す 横向きに担ぐ運動 反対側の手を使って両肩甲骨を背骨側に付けにいく状態にすると力が出る 骨で学ぶ合気柔術➂ サンチンの極意とは何か？ 骨で学ぶ合気柔術④ 肩甲骨の押しと引き 骨で学ぶ合気柔術⑤ 肩合気 骨で学ぶ合気柔術⑥ 転換の極意 a

杖、居合の手の内とドラムスティック The Stick Control Challenge - 30 Minutes To A Stronger Weak Hand Stick Controlを動画に合わせて練習したあとに杖や太刀（木刀）を持ってみると、手にしっくりと馴染む感じがする。 練習は2：15～。 刀を持つ手の内＝手掌腱膜の感覚がよくなる気がする。 Stick Control練習も手掌腱膜、親指+中指支点、中指+薬指のコントロールを意識する。 （動画のHeatherさんは親指+人差し指支点のようだからグリップが異なる） 人差し指は根本の手の平側で押す感覚。 Stick End＝スティック端は小指球（手のカカト）に当てる＝柄の持ち方と同じ。 武術でこんな練習する人は稀だろうけど、Stick Controlは微妙な手の内のコントロールが必要だから良いと思うけどね。ただし、このテンポで最後までついていけるくらいになるにはかなり練習が必要だと思う。といいつつ僕もきちんとは出来てないけど。 以上、あくまで個人的見解。 関連トピック 岡本眞先生　柄の持ち方、龍の口、素振り/2025.3.26 ドラムのためのアドバイスは武術に役立つか？/2025.4.2

柄の持ち方-新陰流 初伝目録　柄(つか）の持ち方 龍の口-親指と人差指は邪魔-親指も力を入れない 両手の合谷が柄の上で一線上に並ぶ 尺骨側（小指側）の手のひら、橈骨側（親指側）の手のひらと区別するとわかりやすい 3：55～柄の握り方解説（新陰流） 　中指、薬指、小指（小指もなくてもよさそう？）+小指球＝手掌腱膜 ①小指から中指を柄に掛けて、小指の小指球を柄に押し当てるようにして握る ②保持している小指を支点として尺骨軸回転で親指を柄に被せてゆき、合谷を合わせる ③親指と人差し指は握り込まない（龍の口） 初伝目録　「龍ノ口」と朝顔の手 龍の口は相手と接触する前に作り上げ、相手と接触して崩す 朝顔の手は筋肉の動きが必要だが、龍の口は必要ない 新陰流の場合は切るというよりは、当てて崩すという考え方、「付ける拍子」 新陰流は崩しの技術である「付ける拍子」が成立しないと、新陰流ではない 和の太刀は相手の太刀を止めて外して切る-止まらなければ相手は切れないとわかって後ろに引くので切れない 新陰流を応用した短棒術-自分の短棒を付けて、相手の刀の周りを回して相手を取る 短棒術、鉄扇術、十手術はすべて「付ける拍子」が技術の前提 小太刀-かわすのではなく、相手を止め崩す-小指を外したほうがやりやすい 小指を使うのは刀を相手に切りつけて、刀を切る刃として使うときだけ 手の内-握り込むと相手は短棒を引き抜けるが、龍の口だと引き抜けない？ほんまか？ ①指先は緩める。指の張りを必要としない ②手甲を反らし親指をぐい呑みにして、力を相手に注ぎ込む ③合谷と合谷を合わせる 教えて！岡本先生‼#005　剣の握り方（手の内） 軽く当てた指に対して手の平を被せてゆく 引く力ではなく押す力で柄尻を捉える 龍の口（新陰流）-柄尻を持つには親指、人差し指は不要 手の平の小指+薬指に続く部分（小指球）で柄尻を握る 柄尻、柄の端を握るという状態では指はほとんど意識しない 指で握ると引付ける運動になるが、手の平（小指球）を使うと押しだす形 新陰流-触れれば制圧する-合気がかかる-手の内がしっかり出来ていること （一刀流-触れれば切る） 素振り 素振りで作る合気体　概論 「鎖骨下筋を使うと鎖骨が上方に持ち上っていく」・・・とおっしゃっているが、「鎖骨下筋は鎖骨を前下方に（胸の中央方向へ）引き下げる作用」とか「腕を使う...

 これは見ていて面白い、それだけ、観賞用、とてもマネできない、というか長刀はやってないしそんな時間もないけど、杖をやってれば意外とできるらしい（本編中の会話） 「なぎなた」は「薙刀」と変換されるが「長刀」とも変換される、しらんかった

壁を背にしてお辞儀をしたときにお尻が後ろに出ないお辞儀で仙骨を意識できるらしい。 後でよく見てメモ追加するかも。 技術・理合#046 　仙骨操作　縦の動きと稽古法 技術・理合い#20　仙骨操作 関連動画　Shioda合気道 【合気道】仙骨操作 浮き腰？武道で必須な身体操作【合気道】 メモ欄

姿勢を正すには、肩甲骨を広げる動作より、胸骨を斜め上に上げる気で胸を張る方がよさそう。 それが技に活きるかどうか動画を見て考えてみようと、関連動画をとりあえず羅列。後で視聴してメモ追加するつもり。 胸骨の理　肋間の収縮 胸骨の理Ⅱ　肋間の収縮と中心帰納 胸骨の理Ⅲ　肋間と胸骨体による崩し 関連トピックス 胸骨、胸椎 /2025.3.10 関連動画 呼吸の仕方で達人になる⁉【岡本眞先生/合気道】

夢想神伝流　今のところ、初発刀、勢中刀、逆刀の3つ稽古予定 浅山一伝流　関先生－なぜか日本語サイトになくて英語サイトのみ 初発刀、勢中刀、陰陽進退  2：43～初発刀　一刀目を腕の番（肘）を切るとなっているが、制定形と同じくこめかみに切りつけるとする動画もある（下の川口先生解説動画） 3：59～勢中刀　2種類あり 　①両小手を下から切り上げ、振りかぶる-一般的（英信流の月影に類似） 　②右小手を切って切っ先は正中に残し、突くように攻めてから振りかぶる 6：38～陰陽進退 流刀、順刀、逆刀 4：36～逆刀 勢中刀　2種の形の違いと解説 1：36～Ver.1　片腕を切る形 2：04～Ver.2　両腕を切る形　正面を向くと同時に右足を踏み出して立ち上がりつつ抜きつける－抜きつけたときには居合腰 川口先生　解説動画（IAIDO Archives） 初発刀 逆刀 勢中刀 右からの敵を意識し、前（初発刀）と同様に膝立ちになりつつ鯉口を切る 左膝と右足先を軸に右（正面）に捻転し右膝を立て刀を抜き始める 正面を向いたところで、右足を少し前の床に踏みつけると同時に抜きつける 相手は立っているので、その両腕（あるいは片腕）を切るに十分な高さになるよう、下から切り上げるように抜きつける 抜きつけ終わったら居合腰になる 2025.5.11追加　虎乱刀　8：26～ 勢中刀 逆刀 初発刀 参考： 夢想神伝流 （居合道連盟）・・・所属の全剣連には解説はなかった。

 合撃～いなし 杖道（杖術）の引き落とし、巻落しなども合撃と理合は似ている、あるいは同じかも。 新陰流で最初に稽古する技が上段からの合撃らしい まっすぐに切り下ろし腕に力が入っていない方が勝つらしい また柄を持つ手が相手の手より高くないと勝てないらしい 体をかわす動作は上半身を動かすのではなく、股関節で動くらしい 以上、あくまで伝聞。 剣術「合撃」解説します 杖でも太刀の鎬を削るとよいかもしれない 浅山一伝流 浅山一伝流兵法　剣術の極意？刀ならではの技術を解説！ さすがにYuiさんの合撃よりはるかに滑らかに、かつ強烈に決まっている 杖でいえば、巻落しや繰放しがこの類かもしれない 引落しやもやり方によっては使えるかもしれないが難しい 最初に杖を習った先生は、引落しは太刀の長さを十分に使って落とすとおっしゃっていたが、そこまで出来る人は少ない気がする・・・、しらんけど(^_^;) 2025.5.12追加　上の動画で「前回」といっている動画 カウンター技！　打った張り合い、打たれた張り合い！ 打ち落とし：太鼓を叩くように、アメリカンクラッカーの原理 　ニュートンのゆりかごと同じかも 　打楽器のことならよくわかる(^^) 5：11～　軸を一点にして膝を柔らかくし、ふわりと相手の打った力を引き込んで返す 　引落しで落とされるときの太刀の受け流す動作に応用できるかも 足元が大事、足元が上に反映されて太刀が動く 刀を握る：刀と手の接点も関節の内の一つなので、強く握って硬い人は関節が固まっている状態だから、自由に動かない

胸椎関連は多いが胸骨の動画は少ない 【注意】ココを見落とすと腰痛＆猫背＆自律神経が改善しない「胸骨リリース」呼吸が楽になり姿勢が整う Step１.胸の各部の皮膚を引っ張る　2：08～ Step２.胸骨リリース　3：27～ 　胸骨表面をほぐす　3：53～ 　肋骨の付け根をほぐす　5：57～ 　胸骨矯正　8：42～ Step３.呼吸トレーニング－仙骨まで届く意識　10：19～ 正しい姿勢-胸骨を正しい位置に戻す-胸骨が前を向いている（下向きにならない）  ◯動作改善アカデミー 【秘密公開】仙骨と対をなす身体の重要箇所トレーニングを完全解説【胸骨/胸椎】 胸骨、胸椎　3：35からトレーニング 3：36～トレーニング 　3：54～1段階目 　6：48～2段階目－1段階目が出来てから行う 体軸を作る胸椎トレーニング 1：29～胸骨＝ハンドル、胸椎＝タイヤの関係？　よくわからん(^_^;) 1：43～トレーニング　肩を動かさずに胸骨を前後させ、胸椎を動かす（曲げる） 3：14～トレーニング　膝立ちで手を頭の後ろで組んで、胸骨を左右にねじる（回転） 　このとき、腰をねじらない、腰の部分は固定 胸椎が動くようになれば、体の軸が安定するらしい 胸椎の反り力 解説 1．上部胸椎がしっかり頭を支える 　現代人は胸椎が丸く硬くなって姿勢が悪くなり体調不良が出る 2．呼吸の仕方-胸が広がり深い呼吸ができるようになる 3．回旋運動-硬いと制限される-腰をひねるようになって腰痛になる 4．衝撃吸収のクッション-クッションが弱って体の衝撃が吸収されにくい 5．自律神経の代謝が悪くなる トレーニング 7：22-Step1　周辺の筋肉を緩める＝さする－胸、首から肩、上腕 10：23-Step2　肩甲骨を柔らかく＝腕を横に45度斜め、上腕から回転 13：55-Step3　胸椎反り　無理はしない 関連トピックス 岡本眞先生　胸骨、肋間３題 /2025.3.22 関連動画 使えない胸椎 －この人の動画はどれも紹介や概説だけで肝心なところは有料を見ないとわからないらしいが参考にはなる

最近は健康でもスポーツでも武道でも「仙骨が大事」という話をよく見る（YouTubeで僕が見てるってことね）。 で、色々見ていた中でわかりやすくて練習も簡単な動画があったので、毎度ながらの羅列メモ。 動作改善アカデミーチャンネル ただし、僕はここ数年は健康、武道、歩行、姿勢など色々と試行錯誤してきたのでそれなりにできるけど、普段あまり運動していない人にはこれだけでは難しいかもしれない。 まずは体が硬い人向けで誰でもできそうなトレーニング。まさに僕にぴったり。反り腰対策にもよさそうだ。 伸ばしたらダメ？体の硬さを解消する仙骨トレーニングを公開！ 硬いということは、力んでいる、関節を動かせていない、など。 2：26　トレーニング1－背骨を曲げる－力を抜くのが結構難しい 3：28　トレーニング2－仙骨を前に出しながら背骨を丸める 次は腸腰筋と仙骨。 腸腰筋が使えるようになる仙骨トレーニングを大公開 腸腰筋が使えない人は、溝落ちが硬い-腹筋の力み-背骨の可動域制限-腸腰筋の制限につながる。 1：53からトレーニング-仙骨から前に出す：お腹を出さない（反らない） 3：49から腸腰筋/仙骨からの体作りチェック　残念ながら起き上がれなかった あと、動画2つ。まずは仙骨の概論みたいなのとトレーニング。 楽に動けてパワーアップ？仙骨から動く極意を徹底解説します おおまかな解説な解説 4：40からトレーニングがあるが、次の動画の正座法を先に見たほうがいいかもしれない。 膝立ちからお尻を下げたり上げたりのトレーニングは居合道の制定形1、2本目に同じような動作があるからよい練習になる。 ただし腰を使って上下動をするとかえって腰が痛くなるので、仙骨で動くという意識が大事。 座り方を正すことで体幹がよくなるという話。 【最強の座り方】仙骨で座ると体幹は劇的に強くなる！日常をトレーニングに【仙骨】 正座でチェック-お尻の坐骨とカカトの位置を合わせて座る－居合の礼法や座り技で正座は必須、意識すること。 【体硬い人必見】柔軟性をupする仙骨トレーニング

 靭帯  外力を使わず、相手の力を利用して崩す達人【靭トレ×合気道】 15：20～筋肉がでしゃばる－物を持つ時、その重さ以上の力（筋力）で持ってしまう-習慣、クセ？

Shiodaチャンネル　阿吽会  100円で達人になれる？/ Improve your Aiki in just 5 minutes ? ビー玉　腱膜　テニスボール、母指球は人差し指の付け根 ビー玉は体の安定に効果がある-足袋か靴下の中にビー玉を入れて指付け根に挟むようにして動作をするとビー玉が外れずに出来る-ビー玉を小指側に一つずつずらして反復練習すると各指の付け根の感覚がよくなる気がする この方法で上半身の動作をしても腰がつられることなく安定して動ける-動画で説明されている腱膜の効果？ 足で効果があるなら、手も同じような効果があるのでは？と、ビー玉を手の人差し指と中指の付け根に挟んで、木刀や杖を振ってみると、手の感覚がよくなったような気がする-少なくともビー玉が当たることで手の内の意識は高くなる すべてその気がするだけかもしれんけど   【合気道×阿吽会】不安定が最強⁉ / The Secret to Kuzushi - is Instability? 技をかけようとすると自分が踏ん張ってしまう-正中線ができていない 安定より不安定 正中線をとる-点で立つ＝不安定をつくりだす  相手の力を吸収する方法！身体の××を使え！【合気道】/Use this xxx part of the body - to Rob someone of their power! 肩が力まない方法-前面が大切 2：25～両肩をぐーっと上げ、骨盤をカカト側に-足先が浮くくらい-腕の力が抜けている状態で、手を持った相手を崩す（手が上がる） 4：55～杖を互いに持って押し合う-手の平を開いて下からくぐるように押す（杖は指の根元あたり）と簡単に押せる 両肩を上げたとき、胸骨が詰まっていない状態 相手は潜られる感じで踏ん張れない 8：55～エキササイズ（ダウン＆アウト）-前面を強化、ストレッチする-杖を持ってやってみる（＊新陰流の振りかぶりの原理に似ているかも） 前面を使うことで相手の力を吸収するらしい 正中線  正中線を整える秘密兵器が公園に⁉【合気道】 近隣で平行棒がある公園はないので残念 上げ手  まさに爆発！阿吽会・内動武術の秘密とは？Just an explosion! What is the secret of Aunkai's inte...