岡本眞先生 仙骨 お辞儀の仕方
壁を背にしてお辞儀をしたときにお尻が後ろに出ないお辞儀で仙骨を意識できるらしい。
後でよく見てメモ追加するかも。
技術・理合#046 仙骨操作 縦の動きと稽古法
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さきヨガ・ストレッチ
日課的にしようと思う、さきヨガチャンネルのストレッチ さきヨガにはきつめでかえって腰が痛くなりそうなのもあるので、比較的やりやすそうなストレッチを羅列。各動画は最初に解説があってから始まるので、動画の下にストレッチの始まる時間を表示。 【ストレートネック解消】日頃の肩こりや首こりを解消する！簡単ストレッチ 1：17～一緒にストレッチ 【毎日3分】なかなか痩せない原因は猫背だった！？猫背を解消するためにストレッチ 1：03～一緒にストレッチ 巻き肩を直して鎖骨を出す！姿勢美人にもなるストレッチ【巻き肩改善】 0：30～一緒にストレッチ ①小胸筋（ 小さくても大事 小胸筋 ） ②前鋸筋（ 前鋸筋のストレッチとトレーニングで肩甲骨の機能向上！ ） ③四つん這いで片手を真横に伸ばし、その肩を床につける（反対の肘は適当に曲げる） ④四つん這いで片手を頭の上に乗せ、その肘を真上に「上げ/戻す」を4回 大人でも身長が伸びる！体の歪みをなくして身長を伸ばすストレッチ 0：50～一緒にストレッチ 【初心者でも大丈夫】身体が硬い人にこそやってほしい！腰痛改善ストレッチ【5分】 0：20～一緒にストレッチ 【朝ヨガ】目覚めをスッキリさせて1日を快適に過ごすための朝ヨガ いくつかある中で一番単純そうな朝のヨガ（ストレッチ） 0：30～一緒にストレッチ 以上、また追加するかもしれないが一応ここまで。
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