役立ちそうなストレッチ羅列-随時追加/修正

◯足腰を強くする前屈運動

お尻を後ろに突き出して前屈
　太腿付け根後ろ側がよく伸びる-歩きがよくなるらしい
　最後のストレッチ（14：40）から再生

頭まで下げると血が頭に下がってくるのは個人的に避けたいので、頭は下げずにやったがそれでもよく伸びる

足腰がみるみる強くなる！たった30秒の前屈で驚きの変化！


気分的なものかもしれないが、歩くときの足運びが軽くなった気がした。

楽に動けてパワーアップ？仙骨から動く極意を徹底解説します


仙骨から動く-最小限の労力で最大限の動きを引き出す
4：40～トレーニング説明
5：08～具体的なトレーニング方法-膝立ちで上半身上下－仙骨で動く

居合の座り技の動きに似ていて役立ちそう

1歩目で差がつく‼︎ 動き出しをマスターする仙骨トレーニング完全解説を大公開


動き出し改善　ためずに早く
1：45～セルフチェック　自分の動きチェック
4：10～トレーニング　膝立ちから片膝をパッと出す
5：30～トレーニング発展形　膝立ちから片膝で立ち上がる

これは割とできた、居合の勢中刀など、正座から居合腰への動作に役立ちそう

体幹は固める前に動かせ！スポーツ選手に最初にやってほしい身体操作トレーニング！！


体幹を動かす-背骨を中心に動かす-背骨を動くようにする
1：25～トレーニング　前後に動かす
4：12～左右に傾く動き
6：02～回転、ねじる動き
7：24～トレーニングがどう役立つかの説明

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