オガトレ・ストレッチ

 日常的にしようと思う（希望的）、ストレッチのオガトレ編。

どれも最初からストレッチが始まって、ストレッチしながらの解説になっている。

【お腹痩せ】痩せない原因の反り腰を改善するストレッチ【+骨盤矯正＆筋トレでお腹の脂肪を落とす方法】

オガトレ/反り腰検索で再生回数が一番多かった動画なので、たぶんよいんじゃないかと。

【5分】反り腰や開脚ができない原因の「骨盤」をしっかり立てるルーティン【ストレッチ】

骨盤を立てるということを知らなかった頃にやってみてなるほどと思った動画。ただし最初の寝転んで足を引っ張るストレッチは、反り腰だと腰が痛くなるので要注意。

【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【400万回再生超えをリニューアル】

これは結構きついところがあってなかなかできないけど、たまにやるかものメモ。

最後のエクササイズで右肘が曲がってしまうのは、仕事なんかでデスクでPCに向かって猫背で右手の肘が曲がったままマウス操作ばかりしていて固まってしまったんだろうと思う。

杖道の稽古でも胴払打などで右肘を真っ直ぐ伸ばすのがなかなかできなかった。最近は結構伸びるようになったけど、でも左肘に比べるとまだまだ硬い。

【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ！【最高の夜専用 in氷の水族館（宮城県気仙沼市）】

これは概ね毎晩、寝る前にやっている。オガトレチャンネルの中にいくつかバージョンがあって少しずつ違うし、僕も一部を他のストレッチから取り入れたやりやすい方法に変更している。