武道学舎TV 身体の使い方動画-3 脱力

 武道学舎　脱力関連動画3題

【脱力を身につける方法】

0：55～
意識を下に下げていく
へそから上＝2：8＝下半身、正面＝2：8＝背中
呼吸、意識　上半身＝虚、下半身＝実

下半身が重く上半身が軽くなると、相手にとっては上半身が重くなる
正面：背中＝2：8になると、動作を読まれない　逆だと読まれる

2：15～呼吸法　腹式、胸式、肩式～
呼吸は下の方がよい
逆腹式呼吸-吐くときさらに息を下に押し込む-腹をさらにふくらませる（意識）
　体の真ん中を通して、太ももの真ん中を通して、足裏まで押し込む気持ち
　手の平を下にして息と一緒に下げていく

丹田-腹を意識しすぎると胃に意識が行って胃酸過多になって体調が悪くなったりすることがあるので、最初は会陰、ついで大腿部、膝、足裏と順に下げていく

ただしやりすぎない-内蔵に影響、負担がかかる-意識だけ落としていく

最初は止まって行うが、出来るようになってきたら散歩など単純な動きの中で行い、徐々に早い動作でやっていく

【肩の力を抜くという意味】

0：35～肩の力を抜く
肩が上がる-肩甲骨が上がる-意識が正面に行く
肩が下がる-肩甲骨が下がる-意識が背中に行く
背中に意識を持って行く-姿勢を良くする

正面に意識が行くと肩が上がる＝肩甲骨も上がる、肩に力が入る
　屈筋に意識が行く＝曲がる方に行く＝前傾

前＝曲げる、背中＝伸ばす
習い事の常＝いかに屈筋を減らして伸筋を優位にするか

3：30～
・腰をまっすぐに
・肩甲骨の間の背骨を凹ませる-腰は反らさない、胸を張る方向
4：50～動きの例
相手を引くとき、腕ではなく胸を張る力（動作）で引く
腕（屈筋）で引くと相手は逆らえる
押す場合、叩く（突く）場合も同じ