武道学舎TV 身体の使い方解説動画

日本武道学舎・吉田始史学長による、空手と合気道を中心としての身体の使い方、原理などを解説。かなりわかりやすいと思う。そのうちメモを追加するつもり。

解説動画はたくさんありすぎて、どれがいいかわからないので、とりあえず目についた3題をアップ。1題追加。

居付きについて

居付くと動作が遅れるとか、相手に悟られるとか、色々弊害がある。
居付く-屈筋が優位になる-力みが入る-動きが伸びやかでなく固まる。
何事をするにも、背中、腰を使う

3:40～
居付きを防ぐ-伸筋を優位にする、屈筋は極力使わないようにする

【踵での踏み込みと姿勢】

～：

四股の踵での前進は難しい。足首を使った蹴りは弱いし痛める。

あらゆる動きが胸椎で変わる

背骨、背中の意識、姿勢、背骨軸
胸椎が伸びると、肩の可動範囲が広がる-猫背だと狭い。

2026.1.19追加

胸椎の稽古方法について

あらゆる武術、芸事で背中が大事という話をされているが、そこを鍛える方法

背中が弱いと突いた場合、刀を振った場合など、前に出る動作でどうしても猫背、前傾になって弱くなるし、格好も悪いから背中を鍛えるのが大切らしい

1：30～腕立て伏せ
とりあえず膝をついて親指側に体重をかけ、肩甲骨の間を凹ませる意識で腕立て伏せ（膝を浮かすと手首あたりがすぐ疲れるのはやり方が悪いか？）

3：25～初心者向け：仰向けで手を上げる動作で背中のイメージをつかむ
手をあげて背中の肩甲骨の位置とその間の胸椎のイメージをつかむ-その時に背中を丸めるのではなく肩甲骨の間を凹ますのもよいかも-胸側を上げる感覚かな？
ついで両手で胸椎を浮かす-これはよくわからないが胸椎を凹ます（上に上げる-肩は下がる？）のもよいかも

4：25～アブローラーによる鍛錬も胸椎を意識することで変わってくる（持ってないからやらないが）