廣戸聡一の4スタンス理論－効率的に体を使うために
Microsoft AI Copilotによる廣戸聡一の「4スタンス理論」解説 （Copilotが著作権上、公開してよいとした内容） 4スタンス理論とは人の身体の使い方には生まれつきの“癖・軸のタイプ”があり、それによって最も動きやすい姿勢・力の入れ方・重心の置き方が異なる、という考え方です。 タイプ判別法を、できるだけシンプルにまとめます。 ◯4スタンス理論の核心 人は次の2つの軸で分類され、合計4タイプになります。 ・どちらの足に軸を置くか：A（つま先寄り）／B（かかと寄り） ・どちら側の身体を主に使うか：1（内側）／2（外側） ・組み合わせると A1・A2・B1・B2 の4タイプ。 🦶 足裏の使い方で見るタイプ判別 最も簡単に判別しやすいのが「足裏のどこに体重を乗せると安定するか」です。 ・Aタイプ（つま先寄り） 体重を母指球（親指の付け根）側に乗せると安定する かかとに乗せると力が入りにくい 歩くとき、やや前傾になりやすい ・Bタイプ（かかと寄り） 体重をかかと寄りに乗せると安定する つま先側に乗せると不安定になりやすい 姿勢はやや後傾気味になりやすい 🧍♂️ 身体の使うラインで見るタイプ判別 A/Bがわかったら、次は「1/2」を見ます。 ・1タイプ（内側ライン） 親指側・内側のラインを使うと動きやすい 腕も内側（親指側）を意識すると力が入りやすい 立つとき、膝がやや内向きになりやすい ・2タイプ（外側ライン） 小指側・外側のラインを使うと動きやすい 腕も外側（小指側）を意識すると安定する 立つとき、膝がやや外向きになりやすい 🧪 自分でできる簡単な判別テスト 短時間でできる代表的な方法をまとめます。 ① 足裏テスト（A/B判定） まっすぐ立つ 体重をつま先側に寄せる → 安定するなら A 体重をかかと側に寄せる → 安定するなら B ② つま先の向きテスト（1/2判定） つま先を少し内向きにして軽くジャンプ 次に外向きにしてジャンプ 内向きの方が跳びやすい → 1タイプ 外向きの方が跳びやすい → 2タイプ ③ 腕の押し合いテスト（補助判定） 親指側を意識して押すと強い → 1タイプ 小指側を意識して押すと強い → 2タイプ ◯4タイプのざっくり特徴まとめ タイプ 足裏 身体ライン 動きの特徴 A1 つま先寄り...